這陣子，眼鏡行門(mén)口掛著大大的布條，上面寫(xiě)著：“抗藍(lán)光鏡片優(yōu)惠中…”，看到這類的廣告，多數(shù)民眾總是丈二金剛摸不著頭緒，什么抗藍(lán)光鏡片？藍(lán)光又是什么？跟紫外線有何不同。本刊專訪眼科醫(yī)師一次說(shuō)清楚、講明白。
藍(lán)光到底是什么？
為什么以前沒(méi)有藍(lán)光，現(xiàn)在有？眼科醫(yī)師表示，過(guò)去，藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害都在戶外，因此配戴太陽(yáng)眼鏡即可阻隔掉大部分的藍(lán)光，但隨著3C產(chǎn)品、各式照明設(shè)備的普及，室內(nèi)藍(lán)光成為眼睛的隱形殺手。
陽(yáng)光中的光線分成可見(jiàn)光與不可見(jiàn)光，紅外線、紫外線屬于不可見(jiàn)光，紅、橙、黃、綠、藍(lán)、靛、紫光屬于可見(jiàn)光，射入黃斑部時(shí)形成影像與顏色，所以人體才有了視覺(jué)。可見(jiàn)光中的藍(lán)色光波是看不見(jiàn)的隱形殺手，可以穿透角膜與水晶體，對(duì)眼睛的殺傷力比紫外線強(qiáng)。
新世紀(jì)眼科診所院長(zhǎng)郭奕欽表示，很多人以為躲到樹(shù)蔭下，或進(jìn)到室內(nèi)，眼睛就會(huì)擺脫紫外線、藍(lán)光的光害，認(rèn)為這種說(shuō)法只對(duì)了一半，緩慢、累積性的陽(yáng)光曝曬會(huì)傷害水晶體與視網(wǎng)膜，前者出現(xiàn)白內(nèi)障，后者則是引發(fā)黃斑部病變。藍(lán)光幾乎無(wú)所不在，只要有光源，藍(lán)光就會(huì)出現(xiàn)，千萬(wàn)不能小覷。
我們生活中充斥著傷眼的藍(lán)光，郭奕欽強(qiáng)調(diào)，電視屏幕、手機(jī)屏幕、辦公室照明、手術(shù)照明燈、廣告燈、電子產(chǎn)品檢測(cè)燈，任何投射出來(lái)的光源體都含有藍(lán)光成份，長(zhǎng)期使用眼睛容易疲勞外，甚至對(duì)水晶體及視網(wǎng)膜造成傷害。
3C族請(qǐng)注意！
平板及智能型手機(jī)投射出來(lái)的藍(lán)光最強(qiáng)，高達(dá)百分之九十五、電視映像管也有百分之六十、LED電視有百分之二十四，其他如省電燈泡、日光燈、LED燈……電器都充斥著傷眼藍(lán)光。萬(wàn)芳醫(yī)院眼科主任吳建良表示，現(xiàn)代人過(guò)度依賴3C產(chǎn)品的結(jié)果，就是眼睛越來(lái)越不堪用。
在門(mén)診里，以前五、六十歲才會(huì)出現(xiàn)的白內(nèi)障，現(xiàn)在三十幾歲就出現(xiàn)白內(nèi)障的人有增加趨勢(shì)；更令人驚訝的是，六、七十歲才會(huì)出現(xiàn)的黃斑部病變，也提早到三、四十歲就找上門(mén)，進(jìn)一步追問(wèn)，他們都是重度使用智能型手機(jī)或是平板電腦。
搭公車或是地鐵，看到一群人屁股一坐下就開(kāi)始滑手機(jī)，吳建良就很想走過(guò)去告訴他們，你們?cè)俚皖^下去，還沒(méi)老眼睛就不行了。他指出，眼睛長(zhǎng)期直視3C產(chǎn)品屏幕造成的慢性刺激，使黃斑部發(fā)炎、水腫，在黃斑部中央形成隱結(jié)，一旦隱結(jié)破裂導(dǎo)致出血，將造成中央視力缺損。
中央視力一旦受損就無(wú)法回復(fù)，無(wú)法正眼看清楚事物，最后只能斜著眼看東西，形同失明。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光比紫外線更可怕，它會(huì)損傷人類視網(wǎng)膜色素皮膜細(xì)胞，這個(gè)細(xì)胞內(nèi)含黑色素，能吸取過(guò)多的光亮，提供支撐視網(wǎng)膜內(nèi)的桿面及圓錐面的新陳代謝功能。
三總眼科主治醫(yī)師呂大文表示，一個(gè)人如果失去了視網(wǎng)膜色素皮膜細(xì)胞，將導(dǎo)致視網(wǎng)膜內(nèi)的桿面及圓錐面壞死，而產(chǎn)生黃斑病變，終至失明。在美國(guó)，五十歲以上人士失明的最主要原因就是黃斑病變，因此民眾不能忽視藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害，建議長(zhǎng)期使用3C產(chǎn)品的人最好配戴藍(lán)光鏡片。
適度休息，避免長(zhǎng)期使用
面對(duì)生活中無(wú)所不在的藍(lán)光，郭奕欽及吳建良建議民眾，使用3C產(chǎn)品、各式照明設(shè)備時(shí)，應(yīng)該縮短時(shí)間，避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間曝露藍(lán)光中；不要在低光源或黑暗中看手機(jī)、平板電腦，也不要緊盯屏幕或在強(qiáng)光下過(guò)度用眼；更重要的是，用眼50分鐘就要休息5～10分鐘，眨眨眼、眺望遠(yuǎn)方，紓解眼睛沉重壓力。若是工作需要，不妨配戴有過(guò)濾藍(lán)光的黃色鏡片或太陽(yáng)眼鏡，減少光害。
若有白內(nèi)障或老年性黃斑部病變的患者，更需要特別呵護(hù)。郭奕欽強(qiáng)調(diào)，正常人的水晶體具有過(guò)濾紫外線、藍(lán)光的功能，能夠降低有害光對(duì)眼睛的直接傷害，摘除置換人工水晶體之后，少了天然屏障，光線直接照射，會(huì)對(duì)角膜、視網(wǎng)膜造成傷害，過(guò)度曝曬還會(huì)引起黃斑部病變，因此白內(nèi)障患者在挑選人工水晶體時(shí)，要仔細(xì)評(píng)估生活需要與習(xí)慣。
傳統(tǒng)人工水晶體有抗紫外線功能，卻沒(méi)有過(guò)濾藍(lán)光作用，且為白片設(shè)計(jì)，顏色及色覺(jué)較不夠完美，若需經(jīng)常接觸戶外、有夜間開(kāi)車需要、希望所看到的景物接近自然色彩，宜挑選黃色人工水晶體，保護(hù)視網(wǎng)膜、過(guò)濾藍(lán)光，也能讓視野更柔和、溫暖。
補(bǔ)充五色蔬果，遠(yuǎn)離眼疾
面對(duì)環(huán)境中充斥著傷害眼睛的藍(lán)光，每個(gè)人都要配戴抗藍(lán)光鏡片嗎？萬(wàn)芳醫(yī)院眼科主任吳建良表示，如果不是長(zhǎng)時(shí)間看電腦或愛(ài)玩3C產(chǎn)品的人，不需要花錢(qián)配戴抗藍(lán)光鏡片。
藍(lán)光無(wú)所不在，不分室內(nèi)室外，外出時(shí)宜配戴太陽(yáng)眼鏡阻擋藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，則宜縮短接觸光源時(shí)間，可配戴藍(lán)光鏡片達(dá)到過(guò)濾效果，平常更需要多補(bǔ)充保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑部的葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、ω-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，郭醫(yī)師建議，多吃天然食物達(dá)到補(bǔ)充效果，包括當(dāng)令、當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、五谷類，不要挑食、偏食，多吃五色食物，才能有助眼睛健康保護(hù)。
