隨著全球新冠疫情越演越烈，國(guó)際政策的差異，造成多數(shù)人因?yàn)檎哧P(guān)系與貧乏的社會(huì)醫(yī)療資源，正處在水深火熱當(dāng)中；又或者因大環(huán)境影響，被迫離職或屈從于某種程度窘迫的貧困生活，無(wú)論是心靈層面或者生理健康上，對(duì)大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，相信帶來(lái)許多惶恐與不安。
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人們因恐懼匱乏與不安，引導(dǎo)著目前的生活，并且期望追求某種形式的安全感，但擁有再多的物質(zhì)，也無(wú)法帶來(lái)內(nèi)心常態(tài)的寧?kù)o與有意義的滿(mǎn)足感。越是在這樣的時(shí)刻，與其讓無(wú)助感持續(xù)地感染、影響著我們，造成內(nèi)心恐懼不斷擴(kuò)大，不如轉(zhuǎn)個(gè)念頭！我認(rèn)為在這場(chǎng)疫情（或是這病毒）的存在，其實(shí)是在提醒我們可以在地球休息的時(shí)候，懂得好好照顧自己，因?yàn)檎疹櫤米约旱奈覀?，是給世界最好的禮物，我們也才能有能力帶給周遭力量與祝福，也許地球目前并不會(huì)轉(zhuǎn)眼立即變好，因此才需要我們持續(xù)練習(xí)。
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如何透過(guò)日常練習(xí)，提升你心靈的能量
1. 做你喜歡做的事情，并將他發(fā)揮到淋漓盡致
固定做一些自己喜歡的事情其實(shí)并不自私，也不算自我放縱。例如：在家工作，你可以讓自己每天起床的時(shí)候，做些事情值得期待，比如為自己做一頓豐盛的早餐或是泡澡等等。在家工作一定要讓自己擁有「心流」的嗜好，讓你可以放松，從在家工作中脫離出來(lái)。做自己喜歡的事情無(wú)需額外花錢(qián)購(gòu)物，如透過(guò)自媒體創(chuàng)作、拍照、發(fā)表文章、透過(guò)網(wǎng)路紀(jì)錄日常、各種日常創(chuàng)作等也可以增加個(gè)人幸福感與滿(mǎn)意度。
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2. 停止負(fù)能量的行為
批判、發(fā)怒、見(jiàn)不得人好等這些都屬于負(fù)能量的領(lǐng)域；在一個(gè)負(fù)能量的環(huán)境里，自己思想與行為上，最容易發(fā)生的問(wèn)題，就是讓自己產(chǎn)生「反作用」。這些你以為是對(duì)別人言語(yǔ)或身體的心靈攻擊，其實(shí)最先受傷害一定是自己，因?yàn)樾拇鎼阂獾姆磽袅Φ罆?huì)讓自己生病。
這也提醒大家，在虛擬的網(wǎng)路世界或是真實(shí)的生活中，也應(yīng)當(dāng)減少去批評(píng)別人，變成一種「語(yǔ)言霸凌」，因?yàn)檫@是損人不利己的自傷行為。不要讓?xiě)押拗膫α俗约?，或者?duì)別人懷有猜測(cè)、敵意、對(duì)于周遭不信任，以上種種行為都容易讓自己最先受到攻擊，讓自己成為最大的受害者。
你可以試著對(duì)自己的「感受」說(shuō)實(shí)話(huà)，坦誠(chéng)面對(duì)自己、面對(duì)所有正面與負(fù)面情緒，產(chǎn)生「真我」的能量。在這波疫情下，學(xué)習(xí)好好與自己獨(dú)處，在修身靈性的過(guò)程中，做到斷、舍、離，與跟某些人保持距離，不論是實(shí)體或是網(wǎng)路上。
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3. 日行一善 利他思維
在這個(gè)利己時(shí)代或許很少人明白「助人的幸福」，研究發(fā)現(xiàn)「催產(chǎn)素」又稱(chēng)「親密賀爾蒙」，這不只是一種在女性在生育期和哺乳期產(chǎn)生的激素，同時(shí)也是一種在腦細(xì)胞間傳遞化學(xué)信號(hào)的神經(jīng)遞質(zhì)，擁抱或撫摸可刺激大腦分泌催產(chǎn)素，但對(duì)象需是愛(ài)人、好友或?qū)櫸锊庞行б妗Ｑ芯恳仓赋?，不只跟?ài)人擁抱，在人與人之間正向舒服的互動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生這樣的化學(xué)作用。
當(dāng)你幫助別人，讓對(duì)方對(duì)你開(kāi)始產(chǎn)生信任，就會(huì)引發(fā)一陣犒賞大腦的正向反應(yīng)，溫暖他們的心，讓他們想要把這樣善的循環(huán)延續(xù)下去，這或許是為什麼很多人很樂(lè)意去當(dāng)志工或義工的原因。這也是為何我在這時(shí)候會(huì)寫(xiě)新書(shū)《利他存摺》的原因之一，因?yàn)樵绞窃谶@個(gè)時(shí)候幫助別人，其實(shí)最大的受益者是自己。
投入自己喜歡的心靈書(shū)籍實(shí)作練習(xí)，透過(guò)自我療癒幫助更多人，我們所給予或是增加的東西最終都會(huì)回到自己身上，也就是為什麼利人就是利己的原因，也希望以上的生活日常練習(xí)，可以帶給你正面生活的靈感啟發(fā)。
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WFH（WORK FROM HOME）在家工作更有效率還是更抑郁？
這波疫情，相信很多人除了留職停薪，也可能被強(qiáng)制「休息」，但我想更多在家工作的上班族朋友，一不小心很容易在家全天候都在工作，而不自覺(jué)造成自己壓力，這是我自己初期創(chuàng)業(yè)的體驗(yàn)。在2016年因緣際會(huì)意外開(kāi)了微米小公司以后，其實(shí)很早就開(kāi)始跟員工是遠(yuǎn)端合作，多數(shù)的時(shí)間處于「我的辦公室」沒(méi)有人的狀態(tài)，初期我發(fā)現(xiàn)自己的幸福度降低以及壓力大幅提升，原因如下：
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WFH最大的挑戰(zhàn)有三點(diǎn)：
* 如何符合公司要求與老板設(shè)下的界線。
* 計(jì)算出我們個(gè)人的工作與生活界線。
*保有自己的選擇，至少最低限度維持身心靈的平衡。
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以下跟大家分享我這幾年來(lái)的實(shí)作經(jīng)驗(yàn)分享，這是自己在生活中結(jié)合慢活，同時(shí)兼具工作效率的秘訣。
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在家慢活上班的秘訣?
TIPS 1：盡可能早上十點(diǎn)曬曬日光，這對(duì)于晚上的睡眠也有幫助。
TIPS 2：跟家人、朋友好好用餐與交流，一起做菜也是很療癒放松的事情。
TIPS 3：透過(guò)寫(xiě)作、拍攝影片、制作Podcast或做簡(jiǎn)報(bào)等，持續(xù)「輸出」，真正和自我成長(zhǎng)有正相關(guān)的，其實(shí)是學(xué)習(xí)后的輸出量，無(wú)論學(xué)再多，若沒(méi)有輸出的習(xí)慣，就不會(huì)成為記憶儲(chǔ)存在大腦。
TIPS 4：一早起床先完成今日最緊急與重要的那兩成事情，采用80/20法則或者先思考今日工作最重要需要先完成的三件事情（選三哲學(xué)）；而不是一早起床就滑手機(jī)回覆社群軟體訊息，特別是在家工作需要高度自律，因此避開(kāi)社群媒體瀏覽成癮狀況特別重要。
TIPS 5：如果你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)開(kāi)始注意力不集中，或許你需要做個(gè)十分鐘伸展操，或是出門(mén)走走，因?yàn)樾菹⒖梢蕴嵘齽?chuàng)造力，暫時(shí)停止目前工作，透過(guò)運(yùn)動(dòng)、做菜轉(zhuǎn)移注意力可以提升長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注，及增加該項(xiàng)工作上的能力；或「暫時(shí)停下來(lái)」重新開(kāi)啟集中注意力，重新與自己連結(jié)。真正的高效率會(huì)出現(xiàn)在我們清楚意識(shí)到自己身體正在做什麼，所以當(dāng)你已經(jīng)無(wú)法專(zhuān)注在工作上，應(yīng)該停止繼續(xù)下去。
TIPS 6：吃飯或者出門(mén)運(yùn)動(dòng)時(shí)候給自己一段完全不要查看手機(jī)E-mail等訊息的時(shí)間，可以收聽(tīng)Podcast或是音樂(lè)，給自己一小段「數(shù)位排毒」的時(shí)光；特別是在家工作的時(shí)候，我們多數(shù)都已經(jīng)數(shù)位成癮而不自覺(jué)。
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研究顯示，在每次被人按贊、留言或通知我們都會(huì)分泌「多巴胺」，因?yàn)榫€上正向回應(yīng)的通知給我們的感覺(jué)，就如同擁抱一樣；另外也有研究顯示，一般人每天平均查看智慧型手機(jī)150次以上，刷螢?zāi)桓|碰則超過(guò)2,000次以上。但適度的遠(yuǎn)離3C媒體，才能真正學(xué)習(xí)與自己相處。
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